003 Coach Sportif à Domicile

Cette idée demande des compétences très solides en coaching sportif et nutrition, mais peut potentiellement être très rémunératrice. Voyons ça avec un coach professionnel…

Si vous êtes accro aux shots de dopamine que vous injecte votre hypothalamus à chaque fois que vous terminez une longue série de pompes, ainsi qu’aux effluves de sueur très caractéristiques des salles de sport, cela signifie que vous avez déjà une des qualités requises pour devenir coach (entraîneur) sportif. Bien entendu, il y en a d’autres et celle-ci n’est sûrement pas la plus importante. Le coaching sportif requiert certaines connaissances solides et bien précises alors avant de vous emballer, faisons ensemble un tour d’horizon des différents points à considérer.

Bon, souffrant d’une allergie chronique à tout effort physique autre que celui de monter les marches de l’escalier menant à mon appartement (oui, j’exagère un peu) et n’y connaissant rien sur ce vaste sujet, j’ai demandé à mon pote Manu qui a des années de pratique en coaching sportif et maîtrise bien le sujet, de m’aider à répondre aux différentes questions que pourrait se poser quiconque envisagerait de se lancer dans cette voie.

Connaissances requises

Elles tournent essentiellement sur deux axes indissociables et complémentaires :

• Fonctionnement du corps humain : Cela semble être évidemment la base. Savoir identifier les différents muscles, articulations et os du corps (Anatomie), apprendre comment les organes et le système nerveux fonctionnent (Biologie) ou encore comprendre les propriétés mécaniques de l’organisme (biomécanique) font parties des principales connaissances requises. Cette connaissance vous sera précieuse pour pouvoir optimiser les exercices afin d’atteindre les objectifs souhaités par vos clients, choisir quels muscles solliciter pour obtenir tel résultat et surtout en évitant tels risques de blessures, comprendre les douleurs articulaires ou musculaires et agir de manière adéquate lorsque vous y serez confronté, etc.
• Nutrition : L’alimentation est indissociable de l’exercice physique. Notre corps puisant principalement son énergie de tout ce qui pénètre par notre cavité buccale (aliments et boissons), il est facile de comprendre en quoi être capable d’apporter de judicieux conseils nutritionnels à ses clients est capital. Vos recommandations devront s’adapter au cas par cas, en tenant compte de différents paramètres comme l’âge, le sexe, la taille, le poids, les éventuelles allergies ou intolérances de vos clients, mais aussi de l’objectif poursuivi.

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Peut-on se former tout seul en autodidacte ?

C’est difficile et même risqué. Tout d’abord pour les raisons évidentes qui sont évoquées plus haut, mais aussi parce que rien ne remplace l’enseignement structuré d’un professeur et le condensé de connaissances essentielles qu’il vous apporte.

Manu : « J’ai moi-même commencé de manière autodidacte et pensais en savoir beaucoup sur le sujet, mais plus tard quand j’ai commencé une formation, j’ai vu à quel point j’avais de sérieuses lacunes dans certains domaines pourtant cruciaux. L’autre danger d’apprendre par soi-même c’est que l’on est confronté à toutes sortes d’informations (sur le Web, à la télé et parfois même dans les livres) concernant par exemple les différents types de régimes, les compléments alimentaires, les différents types d’exercices, la manière de les effectuer, etc., et que celles-ci sont parfois contradictoires. Comment alors différencier ce qui est vrai de ce qui ne l’est pas lorsque nos connaissances sur le sujet ne sont pas suffisamment solides ? »

Il est par contre essentiel de fréquenter soi-même les salles de sport donc si ce n’est pas déjà le cas, commencer par là. Vous pourrez ainsi vous familiariser avec cet environnement, pratiquer les différents types d’exercices, échanger avec d’autres membres, demander conseil et poser vos questions aux coachs, etc. De plus, cette expérience vous sera précieuse plus tard lorsque vous commencerez à travailler avec vos premiers clients.

Trouver une formation

Cela dépend évidemment du pays où vous résidez, du niveau de connaissance que vous souhaitez atteindre, du budget et du temps que vous pouvez y consacrer, etc. Bref, cela fait beaucoup de paramètres donc le mieux est de lancer une recherche Google en choisissant les bons mots-clés. Voici déjà une liste des principales fédérations présentes dans le monde :

• FISAF (Federation of International Sports, Aerobics and Fitness)
• ASFA (American Sports and Fitness Association)
• IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness)
• WFF (World Fitness Federation)

Qualités requises

• Être passionné de sport et le pratiquer régulièrement : voici un autre point qui semble être d’une évidence limpide, mais il me semblait tout de même utile de le mentionner. Qui voudrait engager un coach dont la silhouette rappelle plus celle d’une citrouille que d’un sablier ? Bon, pas besoin d’être une armoire à glace non plus bien sûr, mais tâchez de montrer l’exemple, car votre corps est en quelque sorte la vitrine de ce que vous vendez.
• Être à l’écoute : Savoir écouter est une qualité indispensable donc si vous ne l’avez pas, alors développez-la. C’est essentiel si vous souhaitez comprendre les besoins de vos clients et les aider à vraiment progresser.
• Être pédagogique : Savoir comment enseigner et pouvoir adapter cet enseignement en fonction de chaque individu.
• Être patient et faire preuve de diplomatie : vous serez confronté parfois à des clients difficiles, voire irascibles. Garder le contrôle de soi et pouvoir s’adapter à leurs humeurs changeantes vous sera d’une grande utilité.
• Aimer le contact social : si vous n’aimez pas les gens, songez plutôt à devenir gardien de phare.
• Évoluer : les connaissances et les techniques évoluent sans cesse dans ce domaine et les bonnes pratiques d’hier peuvent soudainement devenir proscrites. Gardez votre esprit critique, restez curieux, informez-vous continuellement sur tout ce qui est nouveau et surtout n’ayez pas peur de vous remettre en question.
• Autres qualités : je vous livre ici en vrac les autres qualités inhérentes à ce boulot : avoir l’enthousiasme et le dynamisme nécessaire pour arriver à motiver les troupes, de la rigueur, de l’honnêteté (ne promettez rien qui ne soit réalisable) et une bonne dose de confiance en soi.

Comment trouver ses premiers clients ?

Une fois toutes ces connaissances acquises, vous pourrez enfin vous lancer dans cette nouvelle aventure. Mais comment faire pour trouver vos premiers clients ? Sans expérience ni référence, cela semble difficile. Il faut commencer par montrer ce que vous valez en tant que coach donc commencez par proposer vos premiers cours gratuitement. Faites le tour des salles de sport, créez-vous un réseau d’amis passionnés comme vous, activez le bouche-à-oreille, postez des petites annonces, tournez de courtes vidéos que vous partagerez sur les réseaux sociaux, participez aux discussions sur les forums, abordez amicalement les sportifs dans les zones vertes ou à la plage, bref, faites votre promo partout où cela est possible et vous semble pertinent.

À domicile ?

Parfaitement oui. Il y a toujours eu une clientèle pour le coaching sportif à domicile et cette tendance ne va pas s’arrêter. Les raisons pour lesquelles certains préfèrent (ou n’ont pas le choix de) faire appel à un coach chez eux plutôt que de se rendre à la salle de sport sont nombreux : Des enfants à la maison et personne pour les garder, un emploi du temps trop serré pour pouvoir se déplacer, l’envie de faire du sport chez soi, mais pas tout seul, l’absence de salle à proximité, l’agoraphobie, un handicap lourd, une convalescence avec interdiction de sortie, etc., et j’imagine qu’il y en a pléthore d’autres encore.

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Quel matériel utiliser ?

Il ne faut pas obligatoirement avoir une grande salle de fitness remplie d’engins lourds et bourrés d’électronique pour pouvoir s’entraîner de manière efficace chez soi.

Manu : « Les gens l’ignorent parfois, mais rien qu’en se servant du poids de corps et la gravité, on peut faire toutes sortes d’exercices et solliciter efficacement nos différents muscles. On peut prendre en exemple les cas des pompes : saviez-vous qu’il en existe plus de 30 variantes !? »

Bien entendu, il est plus simple de travailler sur des engins ou accessoires adaptés, mais on peut très bien s’équiper convenablement pour un budget très raisonnable. Voici une petite liste du matériel minimum nécessaire :

• Un banc inclinable
• deux altère court avec quelques poids pour pouvoir varier les charges
• Une barre avec deux chandelles et les séries de poids qui vont avec
• Élastique/lanières à adapter sur porte
• un tapis de sport

Conclusion

Il est certain que si vous démarrez de zéro, que vous n’ayez encore aucune expérience dans le domaine du coaching sportif, la route sera longue avant de pouvoir en vivre. Mais c’est un défi qui vaut la peine d’être relevé, surtout si le sport est pour vous un véritable « way of life ».

D’après mes quelques recherches sur Google, le marché du coaching sportif semble en constante progression. Plusieurs facteurs pourraient expliquer cela, mais la première chose qui me vient à l’esprit est le boom des stars d’Instagram & Co. Avoir les fesses de Beyoncé, les tablettes de Cristiano CR7, la silhouette d’Emma Watson ou les biceps de Dwayne Johnson… à mon avis nombreux sont celles et ceux étant prêt à consacrer du temps et surtout de l’argent pour ressembler à ces icônes modernes. Les tendances font les opportunités.

Un autre phénomène qui n’est pas nouveau, mais dont le succès de décline pas au fil des années est le « Wellness » ou la culture du bien-être. Avec un message tel que « bien dans son corps, bien dans sa tête », pas étonnant qu’il rassemble toujours plus d’adeptes. De plus, avec l’épidémie d’obésité qui sévit dans de nombreux pays à travers le globe…

Bref avec tout ça, vous risquez d’avoir du boulot pour un bout de temps encore !